Comecei um acompanhamento com a nutricionista Daniela Jobst, além de uma dieta balanceada agora comecei um a pegar  forte na ginástica pra melhorar resultado!

Antes do treino ela me passou o seguinte:

100ml de suco de uva integral orgânico sem açúcar
100ml de água ou água de coco
5ml (1 colher de chá) de óleo de coco MCT
2 cápsulas BCAA

Vale lembrar que isso tudo tem base na minha massa muscular e meus exercícios diários!!! Nunca tomem nada sem o auxílio de uma nutricionista!!!

Quando não estamos com muita vontade de comer salada, principalmente nesses dias mais frios que bate aquela vontade de uma comida quentinha, o segredo é variar nos molhos! Nada como um molho leve, light e mega saboroso pra incentivar a gente a comer uma saladinha e achar delicioso! Então aqui vão duas receitas de molhos muuuuuito gostosos:

Receita 1

Azeite
Vinagre de Maçã
Sal
1 Pepino Japonês inteiro

É só bater tudo no liquidificador e despejar na salada!!

Receita 2

Vinagre de Maçã
Sal
1 colher de mostarda Dijon
1 colher de molho Shoyo Light

Hummm…

Todas nós sabemos muito bem o quanto é importante manter uma alimentação balanceada e principalmente repleta de alimentos nutritivos, como as frutas!! Por isso hoje vou contar informações super importantes sobre algumas frutas que estamos acostumadas a comer no dia a dia.

Achei super bacana compartilhar essas informações, pois normalmente as pessoas falam tanto a respeito de alimentos que fazem bem, mas não sabem todos os benefícios que de fato existem ao ingerirmos essas delícias!!

Morango: é um grande aliado para quem quer perder peso de maneira saudável, pois é pouco calórico e possui quercetina, o mesmo componente natural do vinho tinto, capaz de neutralizar o envelhecimento das células.

Pêra: repleta de vitaminas, ela também é pouco calórica e facilmente absorvida pelo organismo. Ainda previne os danos causados pelos radicais livres!

Melancia: é uma fruta ideal para ser consumida nas épocas de muito calor. Com propriedades antioxidantes ela hidrata muito, pois contém cerca de 90% de água.

Manga: uma única fruta de tamanho médio contém toda a vitamina C que uma pessoa precisa por dia! É excelente aliada da beleza pois auxilia as células da pele a regenerarem-se.

Agora que vocês já sabem sobre essas informações tão importantes, a dica é exagerar nas porções diárias dessas e muitas outras frutas!! Lembrando que todas elas devem ser totalmente orgânicas, pois os agrotóxicos anulam todos os seus benefícios!!

Há algum tempo conheci um lugar pelo qual eu me apaixoneiiii e resolvi dar a dica pra vocês irem no final de semana!!!! O Quintal dos Orgânicos!! O próprio nome já diz, né? É a minha cara!!

O Quintal dos Orgânicos fica na Vila Madalena e tem um conceito incrível, privilegiando o sustentável!! Lá desde a arquitetura até todos os produtos que são vendidos tem essa filosofia, tudo orgânico e natural!!

Para quem pensa que orgânicos são apenas folhas, está enganado! Esse sábado fui no Quintal com algumas amigas para comer o Brunch servido lá todo final de semana, com produtos 100% orgânicos e deliciosos! A frutas parecem terem sido colhidas na hora e todo quitute tem um algo diferente e especial!

A cada Brunch um suco e um sanduíche especial e diferente….

Além de toda preocupação com a alimentação orgânica, saudável e super saborosa o ambiente é incrível, super agradável e dá a sensação de que estamos fora de São Paulo!

Todo o mobiliário é feito de madeira de demolição, a iluminação é de baixo consumo elétrico e até as embalagens são reutilizáveis!!!

Vi essa frase na página do Facebook deles e achei legal para compartilhar aqui: ”Quintal, uma experiência de infancia, de brincadeira re rua, frutas colhidas na hora, cheiro de terra e chuva, gente batendo papo na varanda da casa. O quintal de uma casa é a interface entre o urbano e a natureza, onde a natureza tem chance de se manifestar e de ressurgir”

Para conhecer a página do Facebook do Quintal clique AQUI !!! Vale a pena dar uma passadinha por lá qualquer dia! Além do Brunch o Quintal também oferece almoço e lanche!

Endereço: Rua Fradique Coutinho, 1416, Vila Madalena / tel: 11 2386 1881

Como continua um friozinho gostoso, hoje decidi postar uma dica que vai aquecer o dia de vocês!!! Vocês já sabem o quanto eu gosto de chás, e alguns deles fazem um bem enorme pra saúde, além de acalmarem e fazerem com que a gente durma mais gostoso.

Assim como o chá verde e o chá preto, o chá branco também é obtido a partir da planta Camellia sinensis. A diferença é que no caso do chá branco, folhas e brotos são colhidos antes das flores se abrirem. Pode-se dizer que o chá branco é uma versão menos processada, pois ao contrário do verde e do preto, não passa pela fermentação! É justamente o fato de ser menos processado que faz a fama do chá branco ser mais poderoso, porque, desta forma, ele apresenta suas propriedades mais concentradas! A teoria é que por não ser fermentado, o chá branco apresenta mais polifenóis e catequinas, substâncias antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e previnem doenças.

Benefícios do Chá Branco

Rico em substâncias antioxidantes, o chá branco traz vários benefícios à saúde, entre eles:

· Emagrecimento: o chá branco acelera o metabolismo, estimulando a queima de gorduras, além de atuar como ótimo diurético!! Para melhores resultados é recomendável aliar o consumo do chá branco a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos periódicos, claro!

· Saúde: O consumo regular e sem exagero ajuda a controlar a pressão arterial, fortalecendo e aumentando a capacidade dos vasos sangüíneos! Além disso, estudos indicam que o consumo do chá branco auxilia na diminuição das taxas de LCL – o colesterol ruim.

· Rejuvenescimento: Por ser rico em substâncias antioxidantes,  que ajudam a neutralizar os radicais livres, o chá branco apresenta grande poder no combate ao envelhecimento precoce das células!!!

Além de fazer um bem enorme pra saúde, é muito gostoso…Vale a pena experimentar!!

Continuando minhas dicas de beleza pra esse verão, hoje o assunto são os cabelos! Pra quem sempre reclama que o cabelo fica ressecado pós praia, piscina ou só sol mesmo, vou indicar alguns produtos que protegem ou restauram os fios que entram em contato com os raios solares, cloro ou sal! Vamos lá:

Marine Summer Beachcomber Leave-in Conditioner Frederic Fekkai

Esse condicionador pós lavagem da Fekkai é muitoo bom e faz milagres com os cabelos! Além de proteger contra os raios solares, deixa o cabelo muito macio e com cara de limpo e saudável! Ainda faz com que os cabelos fiquem cheios de ondass super bonitas!!

After Sun Hair & Body Cleanser Aveda

Esse produto da Aveda serve para limpar todas as impurezas pós praia dos cabelos: sal marinho, cloro e areia! Ele pode ser usado tanto nos cabelos quanto na pele, hidratando os dois! Essa linha da Aveda tem mais 2 produtos, o Sun Care Protective Hair Veil (protetor solar de cabelos) e o Sun Care After-Sun Hair Masque (máscara de hidratação pós sol) eles foram feitos para serem usados em conjunto, mas todos eles mesmo separados funcionam muuuito bem!! São totalmente orgânicos, com babassu, óleo de tamanu, chá verde, vitamina E e aroma tropical!!

Protetor Solar para os Cabelos Manga Verde Sol Janeiro

Os produtos da Sol Janeiro são nacionais e todos são orgânicos! Esse Filtro solar para os fios e o couro cabeludo protege contra os efeitos nocivos do sol, piscina e água do mar, ao mesmo tempo que condiciona-os. Deixa os cabelos leves, brilhantes e macios!! Além disso tem um cheirinho muuito gostoso! Os principais ingredientes da fórmula são Manga Verde e Castanha do Brasil!!

Color Extend Sun After-Sun Mask – Redken

Esse daqui é pra quem ainda não tinha costume de usar protetor solar para os cabelos e acabou com eles todos danificados! Acontece… e é por isso que existem produtos como esse da Redken, é uma máscara que serve para revitalizar e “salvar” cabelos danificados pelo sol, reparando profunnndamente os fios!!

Agora vocês não tem mais desculpas!!! Dei todas essas dicas pra vocês conseguirem aproveitar o verão e continuarem lindas mesmo após ele, então usem e abusem delas!!