Olá!!!!! Estou no quarto dia e já me decidi que não quero mais ir embora…. pode?!

Pois é…. Estou AMANDO o Lapinha e vou com certeza voltar mais vezes!!! O dia hoje foi mais intenso impossível! Logo após o almoço já estava pedindo cama! Mas é aquela cansaço gostoso e saudável sabe???

Bem vindos ao meu dia de hoje!!!

7:30h: Hora de acordar, colocar uma roupa bem quentinha (por causa do frio) e tomar café!

8:00h: Café da Manhã!!!!

1 torrada de pão de soja

1 fatia de tofu

1 creme de laranja com abacaxi

 8:30h: Caminhada de uma hora com três hóspedes muito fofas!!! Nos empolgamos no papo e demos a volta no Lapinha quase inteiro!!!!

9:30h: Fui voandoooooo para a SUPER HIDRO POWER com a Professora Fernanda!!!!! Ela não deixa você ficar um segundo parado e nem fazendo o exercício a ritmo de manivela…. Foi mais um dia POWER!!!!

10:30h:  HIDRO CIRCUIT!!!!

12:00h: Almoço MARAVILHOSO e DELICIOSA!!!!

Carambola

Salada de Folhas, Beterraba, Palmito, Tomate

Torta de Milho deliciosa com Brócolis e molho de laranja… (Hummmmm…. Não se assustem… Meu pedaço de torta veio menor do que o da minha mãe… Lutei pelos menus direitos e ganhei mais um pedaço igual a este!!! )

Das 14h até as 16h eu simplesmente descansei MUITOOOOOO!!! Dormi, rolei, passeei a ritmo de tartaruga, foi uma delícia!!!! Totalmente descansada para minhas massagens…. Aqui seu corpo manda em você, e faz o que você está precisando…. Queria ir no Pilates mas não aguentei…

Parei só um segundinho para o lanche da tarde…..

16h: Hora da Drenagem com a Claudia!!! Quem vier para o Lapinha anote os nomes e as massagens! Nunca vi tanto profissional bom junto em um mesmo local!!! Foi uma delícia…. Coloquei esta foto só para vocês imaginarem….

17h: Seção de Massagem e Acupuntura TOI! Quem vier para o Lapinha tenho um conselho essencial! Marque a seção com a Aquiko (profissional que faz este tratamento) ASSIM que você chegar (provavelmente você irá fazer mais de uma vez)! Não sei nem como explicar em palavras o quanto incrível é… A Aquiko já é patrimônio da Lapinha a 12 anos!!!! Ela é uma EXPERT em técnicas orientais… Assim que ela te conhece (é mágico) já sabe de alguma forma o que cada paciente está precisando….

Aprendi duas coisas com ela que amei….

COMA METADE…. ANDE O DOBRO… SORRIA O TRIPLO…

AGUA PARADA APODRECE E O CORPO PADECE….

Dentro da TOI (Terapia Integral Integrada) você pode encontrar acupuntura, quiropraxia, ventosa, shiatsu. Imaginaram tudo isso junto e aplicado da melhor maneira em vocês???? Pois é…. Estou me sentindo nas núvens…

18:00h: Jantar!

1 Fatia de Tofu

Sopa de Cebola (MARAVILHOSA)

Prato de Legumes…..

Gostaram do meu dia??? Estão esperando o que para Join Me…..

Boa noite!!!!! Mais um dia no Lapinha com muita coisa para contar!!!

Não sei se já falei em algum dos posts, mas a energia de tudo, dos hóspedes e de todos que trabalham aqui é incrível! Logo no segundo dia já fiz vários amigos, todos se ajudando, conversando, rindo… Pessoas com o mesmo propósito de achar um ambiente tranquilo, agradável, sem preocupações e estresse de casa ou do trabalho!

Meu dia hoje foi agitadíssimo e um pouco menos light do que o propósito….

Vamos lá…..

7:30h: Hora de acordar!!!!!

8:00h: Café da manhã!

1 fatia de queijo de cabra, 2 pães “de queijo” de quinoa, 1 creme de papaya, chá de hibisco

8:30h: Hora da caminhada!!! Hoje caminhamos 45 minutos pelo bosque da Lapinha! Lindo o lugar!

9:30h: HIDRO PPOWER!!! Acho que ontem falei para vocês que minha aula tinha sido super puxada né?! Pois é…. vocês não fazem idéia da de hoje…. Obvio que eu amei…. Mas meus braços e pernas queriam me matar….

10:30h: HIDRO LOCAL… Como já estava na piscina, resolvi ver o que seria a aula hidro local…. Nada menos do que uma hidro localizada dentro da água….  Aguentei firme e forte até o final…. O que aconteceu foi que no banho, mal conseguia levantar os braços para lavar o cabelo….  Garota ultra empenhada!!!!

12h: Hora do almoço!!!!

Entrada: Um prato de Frutas

Salada de folhas com nozes, laranja, cebola e rabanete…

Prato principal:

Omelete com verduras variadas e castanhas com vagem….

13:30h: Aula de culinária!!!!! Sobre esta aula já me adiantei e mostrei para vocês uma receita no Cooking Day né?!!!! Estava deliciosa, e, obviamente, comi 2 pães de quinoa deliciosos e extremamente saudáveis…

14:30h: Imediatamente vim correndo contar a receita que AMEI para vocês no COOKING DAY!!!! Quero fotos de quem fez e saber se deu certo!!!!

15:30h: A hora da felicidade!!! Degustação de produtos Lapinha na hora do lanche….Não resisti, todos os produtos que o Lapinha serve aqui no Spa podem ser comprados…. Obviamente não resisti aos produtos de degustação… Comi alguns pedacinhos de pão de abóbora delicioso… E para completar “temperei” minha salada de frutas (lanche da tarde original) com pedacinhos de bolacha de castanhas sem glútem….

16:00h: Hora de descansar…. Vendo uma vista linda, em um ambiente extremamente relaxante!

17:00h: Tratamento relaxante DUCHA VICHY!!!  Este tratamento se resume em duchas contínuas que promovem o equilíbrio físico e energético por meio da hidroterapia no corpo todo, com temperatura variada que favorece a circulação sanguínea e alivia contraturas musculares. AMEIIII!!!!  O tratamento inclui esfoliação leve com coco mais aplicação de máscara corporal, ducha contínua e massagem Coconut Therapy com óleo de coco.

Quando você está deitada, a sensação das duchas é de uma massagem deliciosa no corpo todo! Na hora de sair e ir para a parte da massagem você sente realmente o quanto relaxado ficou seu corpo e a musculatura! Uma delícia e super diferente de tudo que já fiz até hoje!

18h: Hora de correr para o jantar que estava delicioso!!!!

1 Fatia de Tofu, Sopa de tomate com batatinha, tofu e hortelã

Prato de legumes (berinjelas grelhadas e couve flor!)

A alimentação do Lapinha é tão saudável e o equilíbrio que seu corpo atinge aqui é tão bom que não tem como passar fome!

Agora vou descansar um pouco… Esperar minha novelinha (aguardem comentários no Twitter hein!), comer minha fruta assada e CAMA!!!!

Boa noite e até amanhã!!!!!!

Boa noite!!!! Obviamente a noite está sendo ótima já que meu dia foi uma delícia né?!

Como falei no primeiro dia, o princípio da Lapinha é fazer uma desintoxicação de hábitos e manias de vida em geral! Meu dia hoje foi cheio de coisas!!! Acho que não fiquei a toa um minuto sequer….

Vamos lá….

7hs: Hora de acordar!!!! ( como vim aqui para relaxar e acordar antes das 7 da manhã para mim não faz parte de nenhum relaxamento, eu pulei a caminhada das 6 da manhã!)

8hs: Café da Manhã!  Optei por uma dieta Normal Reduzida (cerca de 1200 calorias!). Não queria nada muito radical e nem Detox demais, passar fome não é comigo…. Tudo aqui, como falei é orgânico, fresco e feito aqui!

1 Fatia de pão 100% integral, 1 Fatia de Tofú, Creme de Caqui (delicioso) e chá de Banana com Abacaxi ( o chá ainda não estava ai quando tirei a foto)

8:30h: Caminhada de 45 minutos em percurso de subidas! Fomos até o lago da Lapinha e conheci a horta orgânica no caminho, que sonho!

9:30h: Hidro Power!!! Acho que fazia cerca de uns 7 anos que não colocava um maio de natação e toquinha (obvio que eu não vou colocar foto nenhuma deste momento aqui!)!!!

Como o nome mesmo diz esta aula foi realmente POWER! Esperava algo mais suave por ser na água, superei minhas expectativas!!! Foi excelente!!! Esta aula trabalha com todas as partes do corpo e você sente a musculatura super tonificada no final!

10:30h: Hidro Circuit!! Já que estava na água e super empolgada com a ginástica aproveitei para continuar e fazer a Hidro Circuit! Nesta aula é feito um circuito na água, no qual você passa por vááários exercícios, entre eles bicicleta aquática, cama elástica, abdominais etc etc etc… Na metade da aula já tinham até alguns alunos desistindo!

12h: ALMOÇO!!!!!! Depois de tanto exercício estava esgotada! Nunca imaginei que hidroginástica seria suficiente para gastar minhas energias assim! Pronta para comer! Cada dia o almoço tem uma receita nova super especial e feita na hora! Nada de refrigerantes, toxinas, açúcar! Nada que venha em uma caixinha, lata ou saquinho!

Entrada: Maracujá Doce e Salada de folhas com erva doce e maçã.

Prato Principal: Berinjela recheada com tofu, castanha, tomate e especiarias, milho cremoso e cenoura! (este prato estava deliciosoooooo! Quase roubei um pouquinho mais da minha vizinha!)

13h: Não sei o que houve comigo que logo após o almoço resolvi tirar um cochilo e dormi quase 1 hora e meia!!!!!!! A equipe do Lapinha indica sempre que respeitemos o que nosso porto pede, sem exageros e nem abusar!

14:30h: Pilates!!!! Para quem acha que o pilates longe de casa é algo superficial e calminho está completamente equivocada! Sessão pilates excelente!!!! Amei!!!

15:30h: Hora do lanche!!!! Todos os dias, a partir desde horário, temos a hora do lanche da tarde, normalmente é servido uma fruta ( uma porção bem servida!!!!). Hoje meu lanche foi meio mamão papaya!

16h: Hora tão esperada!!!!! Minha massagem!!!! A programação e opções de massagens e tratamentos do SPA são fantásticos, fiquei impressionada e apaixonada! Pena que não tenho tempo suficiente para fazer mais de uma vez TUDO!!! A massagem que escolhi para hoje foi a MTC ( Massagem do Tecido Conjuntivo).

Esta técnica é específica de mobilização dos tecidos conjuntivos, com traços e pressões realizados com os dedos anulares e médios. Aumenta a mobilidade e liberação desses tecidos e diminui seu potencial de dor. Ela é feita em toda a extensão da coluna lombar, torácica e cervical, além de ombros e cabeça. E super indicada no meu caso, tensões musculares nas regiões do pescoço, ombros e costas.

18h: Hora do Jantar!!!!!

Entrada: Uma fatia de tofu.

Sopa: Toda noite temos uma sopa deliciosa e super bem servida! A de hoje foi de farelo de aveia com legumes.

Para finalizar…. Um prato de legumes quentinho e super temperados!!!!!

Bom este foi meu dia até agora!!! Já já temos uma palestra super bacana (a de ontem foi o MAXIMO vou colocar para vocês ainda! Consegui filmar!), depois vou ver minha novelinha…. E cama, pois afinal meu dia foi lotado! não foi?!!!!!

Bom finalzinho de tarde para todos e até amanhã!!!!

P.S. Amanhã o COOKING DAY não será de manhã! Vou fazer uma aula aqui super bacana de culinária e assim que conseguir posto tudinho para vocês!!!! Mas podem entrar no blog que teremos posts de manhã!!!!

Completamos hoje uma semana de blog! E, como vocês já conseguiram notar eu amo comer e amo orgânicos! Essa é a primeira de muitas dicas que vem por ai sobre lugares bacanas para comer, e onde encontrar opções mais alternativas.

A dica de hoje é o restaurante DUI, localizado na Al. Franca nos Jardins. ADORO o Dui porque acho todos os pratos extremamente caprichados, e com algo especial. Para quem gosta de coisas mais naturais vai entender porque! No cardápio do DUI você vai encontrar pratos com quiabo, quinua, abóbora, legumes em geral, frutas variadas, e muitas opções de frutos do mar!

O DUI funciona todos os dias normalmente, mas toda quinta feira a noite, o 2o andar do restaurante vira o restaurante Clandestino! Espaço dedicado a “aventuras gastronômicas mais ousadas”, como diz a equipe do restaurante, o Clandestico é comandado pela própria chef Bel Coelho que cozinha para um grupo seleto de 20 pessoas. Lógico que para esta opção mais exclusiva só com reservas!

Bom, minhas sugestões no DUI são:

Couvert de Pães ( tem que comer! Vários mini pães deliciosos com opção de integral!)

Entrada: Mix de Tapas ( vem vários petisquinhos diferentes, como mini bruscheta de cogumelos, trouxinha de alface com franco e etc.)

Prato Principal: Peito de Frango Organico Grelhado com Quinua salteada com alho-poró, pinolis, pesto e coalhada ( MUITO bom! O frango é meio crocante e o principalmente orgânico – no frango comum é onde se encontra mais hormônio! )

Sobremesa: ( não consigo jantar fora sem sobremesa!) Salada de frutas assadas a lenha, geléia de rosas, sorvete de jasmim! – MUITOOOOOOOOOOO bom também! AMO frutas ao forno ( vou dar minhas receitas!).

E ai, gostaram da sugestão? Depois me contem se foram e se gostaram! Fiquei com água na boca e morrendo de fome já! Ai ai ai ai ai…..

Endereço: Al Franca 1590

P.S: Quase esqueci de contar que o lugar é lindo! Com uma parte aberta e cheio de vegetação! Quem passa na frente de carro nem imagina que o lugar é tão aberto, arejado e lindo!

Se fala por ai de milhões de tipos de DETOX. Mas eu tive a sorte de amar o assunto nutrição e ter uma das minhas melhores amigas formada em nutrição e com pós em funcional, para me ajudar mais ainda, tirar todas as minhas dúvidas e chegar a alguma conclusão sobre o assunto.

Já fui em vários endócrinos, nutricionistas, palestras e leio sempre sobre alimentação. Já testei de tudo um pouco para concluir e assinar em baixo que dietas milagrosas e doidas NÃO FUNCIONAM para nada a não ser desequilibrar nosso organismo e ter um efeito reverso depois.

Sou a favor de ter uma alimentação sempre equilibrada, saudável e comendo de tudo um pouco. Mas e quando não dá? Quando agente pisa na jaca com os dois pés?

Bom, o motivo real deste post é que a uma semana estou comemorando (e comemorar para mim significa muito açúcar e guloseimas!).  Foi o aniversário da loja, o lançamento do blog, aniversário do meu avô, da minha prima, da minha tia e dia das mães! Tudo isso em uma semana. E, assim como eu, acredito que muita gente tenha extrapolado esse final de semana também. Por isso, resolvi passar para vocês um segredinho que aprendi com a nutricionista Gabriela Fregolente.

Para explicar só um pouquinho mais, as DETOX funcionam para “limpar” nosso organismo, com objetivo de fazer nosso corpo liberar toxinas acumuladas e entrar em equilíbrio,  não diretamente emagrecer (emagrecer é uma conseqüência disso). A DETOX foi criada para dar uma pausa no organismos das toxinas existentes nos alimentos e na poluição que nos rodeia. Mas ela não faz milagres, não pode ser feita por qualquer pessoa ( por exemplo para fumantes, grávidas e pessoas em momento de stress ela não funciona) e deve ser extremamente disciplinada.

Vamos lá….

PRÉ REQUISITOS

Essa DETOX deve ser feita por 6 dias, mais que isso apenas com acompanhamento de um profissional de nutrição.

PROIBIDO:

Carne Vermelha, Frango ( para quem não come peixe pode comer Frango Korin ou orgânico) Shimeji e Shitake

Aspartame

Cafeína ( chás, café, refrigerantes)

Açúcar e Doces em Geral

Glúten (macarrão, todos os tipos de pão, farinha de trigo, aveia, cereais em geral)

Leite e derivados (yogurt  sorvete, queijos, manteiga)

Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas, nozes)

Cevada

Frutas Cítricas (limão,laranja, lima, tangerina) – abacaxi é permitido!

PERMITIDOS

Carboidratos ( arroz integral, arroz preto, quinua, mandioca, batata, inhame, abóbora)

Proteína (peixe, ovo caipira ou korin)

Frutas e sucos naturais orgânicos em Geral ( menos frutas cítricas!)

Legumes orgânicos em geral

Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, soja)

DIETA DIA 1 E  2

Coma tudo que não esteja na lista de proibidos

DIETA DIA 3 E 4

Coma tudo que não esteja na lista de proibidos MENOS proteína ( carne vermelha, frango e peixe)

DIA 5 e 6

Igual aos dois primeiros dias

DICA DE CARDÁPIO:

Café da Manhã:

Vitaminas com água de coco ou leite de soja sem conservantes, linhaça, cenoura

Lanche da Manhã

Cenourinha, tomate, fruta ou suco

Almoço

Prato de salada com azeite extra virgem

Arroz integral com feijão (típico prato brasileiro)

Omelete com abobrinha e tomate (nos dias 1,2,5 e 6)

Vegetais grelhados

Banana ou maçã ou pêra ao forno

Lanche da Tarde

O mesmo que o lanche da manhã

Jantar

Prato de salada com azeite extra virgem

Batata ao Forno

Peixe ou Frango Korin (nos dias 1,2,5 e 6)

Mix de legumes

Ceia

Fruta

Obs. Para quem quiser um cardápio original e adaptado com o seu dia-a-dia a nutricionista Gabi está super disponível em ajudar! Marquem uma consulta que vale a pena (gabifregolente@hotmai.com).

Quero saber depois quem fez e se deu certo!!!!!